루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능

 

눈 건강에 관심이 있다면 한 번쯤 들어보셨을 성분이 바로 루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)입니다. 이 둘은 우리 눈 속 황반(망막 중심부)에 존재하는 대표적인 카로티노이드(carotenoid, 식물과 일부 해양 생물에 포함된 천연 색소)입니다. 황반은 선명한 시야를 유지하는 중요한 역할을 하며, 나이가 들면서 점차 기능이 저하될 수 있기 때문에 이를 보호하는 것이 필수적입니다.

 

루테인 지아잔틴 아스타잔틴

 

루테인과 지아잔틴, 왜 중요할까요?

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 전자기기를 하루 종일 사용하기 때문에 눈의 피로도가 높아질 수밖에 없습니다. 저도 처음에는 피곤하면 잠깐 쉬면 되겠지 했는데, 장시간 화면을 보게 되면 눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 들더라고요.

 

 

이런 증상이 지속되면서 루테인과 지아잔틴을 챙겨 먹기 시작했는데, 확실히 눈이 덜 건조하고 피로감이 줄어드는 걸 느꼈습니다. 이런 경험을 통해 루테인과 지아잔틴이 블루라이트(청색광)를 차단하고, 황반을 보호해 시력 저하를 늦추는 데 도움이 된다는 사실을 몸소 실감하게 되었습니다.

 

 

 

 

아스타잔틴이란? 루테인·지아잔틴과의 차이점

아스타잔틴(Astaxanthin)은 루테인·지아잔틴과 함께 눈 건강을 지켜주는 강력한 항산화 성분입니다. 연어, 크릴새우, 홍합 같은 해양 생물에서 발견되며, 강한 붉은색을 띠고 있습니다. 루테인과 지아잔틴이 황반에 집중적으로 작용하는 반면, 아스타잔틴은 눈의 피로를 줄이고, 근육 회복을 돕는 역할을 합니다.

 

 

실제로 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 걸 느끼는데요. 아스타잔틴이 포함된 루테인 제품을 꾸준히 섭취한 후에는 예전보다 눈이 덜 피로하다는 걸 체감하고 있습니다. 친구에게도 추천했는데, 그 친구 역시 눈이 예전보다 덜 피곤하고 시야가 더 맑아진 느낌이 든다고 하더라고요. 확실히 꾸준히 섭취하면 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능을 볼 수 있는 성분입니다.

 

 

 

 

루테인·지아잔틴·아스타잔틴의 효능

• 눈의 피로 완화: 디지털 기기 사용이 많을수록 눈이 쉽게 피로해지는데, 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 성분들은 눈을 보호하고 회복을 돕습니다.
• 황반 변성 예방: 연령이 증가할수록 발생할 수 있는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 황반 변성을 늦추는 역할을 합니다.

 

• 블루라이트 차단: 스마트폰, 태블릿 등에서 나오는 청색광을 줄여 시력을 보호합니다.
• 눈 건강 유지: 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 세포 손상을 줄여 안구 건강을 전반적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 혈류 개선: 아스타잔틴은 눈 주변 혈류를 원활하게 하여 피로 회복을 돕습니다.
• 야맹증 예방: 루테인은 어두운 곳에서도 더 선명한 시야를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 시력 저하 속도 완화: 나이가 들면서 시력이 약해지는 것을 늦추는 역할을 합니다.
• 눈의 건조함 완화: 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 눈물막을 보호해 안구 건조 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
• 염증 억제 효과: 항산화 작용을 통해 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 눈의 염증 반응을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

루테인 지아잔틴 164gr, 숫자와 영어 표기의 의미는?

건강기능식품에서 숫자와 영어 표기는 제품의 함량과 관련이 있습니다. '루테인 지아잔틴 164gr'이라는 표기는 보통 164mg 또는 16.4mg을 의미하는 경우가 많습니다. 하지만 이 수치가 루테인과 지아잔틴의 총량인지, 혹은 특정 원료에서 추출한 함량인지는 제품별로 차이가 있을 수 있으므로 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

 

예를 들어, ‘루테인 10mg + 지아잔틴 2mg’처럼 각각의 함량이 표기된 제품도 있고, ‘루테인 복합추출물 164mg’처럼 전체 성분량이 기재된 경우도 있습니다. 그러므로 제품을 구매할 때는 숫자만 볼 것이 아니라, 실제 루테인과 지아잔틴의 개별 함량을 따져보는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

루테인·지아잔틴 구매 시 꼭 확인해야 할 점

• 루테인·지아잔틴 함량: 하루 권장량(10~20mg)이 포함된 제품인지 확인하세요.
• 천연 추출 여부: 마리골드(메리골드) 꽃에서 추출한 천연 루테인이 흡수율이 높습니다.
• 추가 성분 포함 여부: 아스타잔틴, 오메가3, 비타민A, 아연 등이 함께 포함된 제품이 더욱 좋을 수 있습니다.
• 캡슐 크기: 삼키기 쉬운 크기인지 고려하세요.
• 제조사 및 인증: GMP(우수 건강기능식품 제조 기준) 인증이 있는 제품을 선택하는 것이 안전합니다.

 

 

 

루테인·지아잔틴과 오메가3를 함께 섭취하면 좋은가요?

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 오메가3와 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 오메가3는 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부한데, 이는 망막 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 눈이 쉽게 건조해지는 분들은 오메가3를 함께 섭취하면 건조함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

저 역시 오메가3와 루테인을 같이 섭취해 보고 있는데, 이전보다 눈이 덜 뻑뻑하고 건조함이 줄어든 느낌을 받고 있습니다. 오메가3는 혈류 개선에도 도움을 주기 때문에 눈뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 좋습니다.

 

 

 

 

하루 권장량과 섭취 방법

• 일반적인 권장량: 루테인 10~20mg, 지아잔틴 25mg
• 연령별 권장량:
  • 20~40대: 10mg 이상
  • 50대 이상: 20mg 이상 권장

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능은 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있으므로, 평소 식습관과 함께 신경 써서 챙기는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

루테인 폐암유발

 

루테인 섭취와 폐암 발생 간의 연관성에 대해 우려하시는 것 같습니다. 현재까지의 연구에 따르면, 루테인 자체가 폐암을 유발한다는 직접적인 증거는 없습니다. 그러나 이전 연구에서 베타카로틴 보충제가 흡연자에게 폐암 위험을 증가시킨다는 결과가 있었으며, 이를 계기로 베타카로틴 대신 루테인과 지아잔틴을 사용하는 연구가 진행되었습니다. 

 

연구에서는 베타카로틴을 루테인과 지아잔틴으로 대체하여 황반변성 진행 억제 효과를 확인하였으며, 이 과정에서 루테인과 지아잔틴은 폐암 위험 증가와 관련이 없다는 결과를 얻었습니다. 따라서 현재까지의 연구로는 루테인이 폐암을 유발한다는 증거는 없지만, 루테인의 과다 섭취는 카로틴피부증(피부가 노랗게 변하는 현상) 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 권장 섭취량을 준수하는 것이 좋습니다

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