속이 메스껍고 토할 듯한 느낌

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌

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속이 메스껍다는 건 참 애매한 불편함이에요. 명확하게 아프다고 하긴 어려운데, 무언가 위쪽에서부터 올라오는 묘한 울렁거림이 있고, 입안에 침이 고이고, 심하면 구역질까지 이어지곤 하죠.

 

의학적으로는 ‘오심(惡心)’이라고 부르며, 흔히 ‘토할 것 같은 느낌’을 말합니다. 이 오심은 원인 중 가장 흔한 건 과식, 자극적인 음식, 멀미 같은 일상적인 상황이지만, 편두통, 저혈당, 위염, 장염, 심지어 뇌압 상승 같은 심각한 상태에서도 나타날 수 있습니다.

 

예전에 저는 긴 출장을 다녀온 날, 야식으로 치킨을 먹고 바로 누웠다가 새벽에 속이 뒤집어지는 기분을 경험했는데요.

 

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌

 

 

속이 메스껍고 역겨워 토할 듯한 느낌

이런 느낌이 찾아올 때는 보통 식사도, 냄새도, 사람 목소리조차 거슬릴 정도로 예민해지죠. 속이 울렁거리고 역겨운 느낌은 위장에 자극이 심할 때 생기는데, 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 대표적으로 위염, 식중독, 위산 역류, 과음 등이 있어요. 또 스트레스와 긴장도 큰 영향을 줍니다.

 

제 친구는 중요한 발표 날마다 이 증상이 나타나서, 회사에서는 별명이 ‘울렁대리’였대요. 나중에 알고 보니 심리적인 요인과 위 기능 저하가 겹친 경우였더라고요. 마음의 긴장이 위까지 전해지는 경우가 생각보다 많습니다.

 

 

 

 

 

속이 메스껍고 어지러운 증상

속이 울렁거리는데 동시에 어지럽기까지 하다면, 위장 문제는 아닐 수 있어요. 몸의 균형을 담당하는 전정기관(내이 안쪽에 위치한 구조)이 영향을 받았을 가능성이 크며, 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 메니에르병, 전정신경염, 혹은 저혈압이나 빈혈이 원인이 될 수 있어요.

 

갑자기 일어날 때 세상이 빙글빙글 돌거나, 시야가 흐려지며 울렁거림이 심해진다면 자세를 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어지는 ‘기립성 저혈압’을 의심해봐야 합니다. 저도 한동안 앉아 있다가 일어나면 울렁거리는 일이 자주 있었는데, 그땐 수분이 부족하고 잠을 제대로 못 잤던 시기였어요. 몸은 거짓말을 하지 않아요.

 

속이 미식거릴 때

‘미식거리다’는 말, 참 잘 만든 표현이에요. 딱히 토하지도 않았고, 그렇다고 아무렇지 않은 것도 아닌 상태. 속이 더부룩하고 헛구역질이 나올 것 같은 상태가 지속될 때 우리는 ‘미식거린다’고 하죠. 주로 공복이 너무 길었을 때, 또는 반대로 과식했을 때, 위가 민감하게 반응해 이런 상태가 되곤 해요.

 

저 같은 경우는 아침을 거르고 점심을 늦게 먹은 날, 식사를 한 후에도 속이 편하지 않고 하루 종일 미식거리곤 했어요. 특히 커피까지 마시면 더 심해지더라고요. 위에 부담이 가지 않도록 식사량과 식사 시간을 조절하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

누워있을 때 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 누웠을 때 울렁거림이 심해진다면, 위산 역류를 의심해볼 수 있어요. 위산이 식도까지 역류해 올라오면 식도 벽을 자극해 불쾌한 메스꺼움과 함께 가슴 쓰림까지 유발할 수 있습니다. 밤늦게 음식을 먹고 바로 눕는 습관이 있다면, 이런 증상이 더 잦아질 수 있어요. 저도 밤에 라면이나 떡볶이 같은 걸 먹고 TV보다가 잠들면 꼭 새벽에 속이 불편해요. 이런 경우 베개를 조금 높여 자거나, 식후 바로 눕지 않는 습관을 들이는 것이 좋아요. 초콜릿, 커피, 탄산음료도 위산 분비를 자극하니 줄이는 게 좋겠죠.

 

속이 메스껍고 설사

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌이 설사 증상이 함께 나타난다면 장염이나 식중독 가능성이 높아요.

 

바이러스성 장염은 속이 울렁거리는 것부터 시작해 설사, 복통, 발열까지 이어지곤 합니다. 한 번은 여름철에 날 생선회 먹고 이런 증상으로 고생한 적이 있었는데, 그때는 물조차 제대로 넘기기 어려울 정도였어요. 속이 메스껍고 설사까지 동반된다면, 우선 수분과 전해질을 보충해주는 것이 중요하고, 증상이 심할 경우 바로 병원에 가야 해요. ‘참다 낫겠지’ 하다가 더 악화되는 경우도 많습니다.

 

 

 

 

속이 울렁거리고 토할 것 같아

가장 흔히들 느끼는 표현이 바로 이거 아닐까요? 울렁거림에 숨쉬기조차 힘들고, 식은땀이 날 때도 있어요. 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 원인은 여러 가지인데, 급성 위염, 과민성 대장증후군, 임신 초기, 저혈당, 심지어는 심리적인 이유까지 다양합니다.

 

제 지인은 스트레스가 극심한 날엔 점심도 못 먹고 책상에 엎드려 쉬다 보면 갑자기 토할 것 같은 기분이 든다 했어요. 그런 경우는 위장이 아니라 마음이 먼저 지친 거겠죠. 자주 이런 증상이 반복된다면, 단순한 위 문제로 보기보다는 몸 전체의 균형을 확인해보는 게 필요합니다.

 

 

 

 

속이 메스꺼울 때 먹는 음식

속이 메스꺼울 땐 무엇을 먹느냐보다, 어떻게 먹느냐가 더 중요할 때도 있어요. 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 천천히 드셔야 합니다. 대표적으로 추천되는 음식은 다음과 같아요.

• 따뜻한 생강차
• 소금 간을 살짝 한 쌀죽
• 삶은 감자
• 바나나
• 구운 식빵 (버터 없이)
• 따뜻한 물 또는 보리차

 

 

반대로 피해야 할 음식은 다음과 같아요.

• 커피나 카페인 음료
• 유제품 (특히 속이 더부룩한 경우)
• 술, 탄산음료
• 고지방 음식
• 맵고 짠 음식

 

 

 

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 Q&A

Q. 속이 메스꺼운데 꼭 병원에 가야 하나요?
A. 일시적인 울렁거림이라면 지나갈 수도 있지만, 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 반드시 진료를 받아보시는 게 좋아요. 위장, 신경계, 내분비 등 다양한 원인이 있을 수 있기 때문입니다.

 

 

Q. 아침마다 속이 메스껍고 입맛이 없어요. 왜 그럴까요?
A. 공복 시간이 길어 위산이 과다하게 분비되었거나, 혈당이 떨어진 상태일 수 있어요. 아침에 물이나 바나나처럼 소화가 쉬운 음식으로 속을 달래보세요.

 

Q. 임신 초기 메스꺼움은 언제까지 지속되나요?
A. 보통 임신 6주 전후부터 시작해 12주쯤 되면 조금씩 줄어듭니다. 하지만 사람에 따라 다르기 때문에 입덧이 심하면 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

Q. 속이 메스껍고 미식거릴 때 무조건 굶는 게 좋을까요?
A. 굶는 건 오히려 위산을 자극할 수 있어요. 미음, 죽, 바나나처럼 위에 부담 없는 음식을 소량씩 천천히 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

속이 메스꺼운 증상이 자주 반복된다면?

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 주기적으로 반복되는 메스꺼움은 만성 위염, 기능성 소화불량, 위식도역류질환 등의 질환일 가능성도 있어요. 생리 주기, 배란기 등 여성 호르몬의 변화와도 관련될 수 있습니다. 생활 패턴을 점검하고, 식습관과 수면 습관을 조금씩 고쳐보는 것만으로도 호전될 수 있어요.

 

 

속이 메스껍고 머리까지 띵한 증상은 왜 생기나요?

메스꺼움과 함께 머리가 띵하거나 멍한 느낌이 든다면 뇌혈류 부족, 긴장성 두통, 또는 저혈당이 원인일 수 있어요. 혈압이 낮거나, 빈혈이 있는 경우에도 속이 울렁거리고 눈앞이 흐려지며 두통까지 이어지곤 하죠. 그럴 땐 가볍게 당분이 들어간 간식을 먹거나, 조용한 공간에서 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.