손발이 차가운 이유(손발 차가움, 손발이 찬 이유)

손발이 차가운 이유(손발 차가움, 손발이 찬 이유)

 

먼저 저는 손발 차가움 증상이 심해서 치료를 받고 많이 좋아졌습니다. 병원에서 빈혈 진단을 받았고, 우리가 쉽게 살 수 있는 철분 영양제가 아니라 그보다 8배 함량이 높은 약을 처방받아 2 ~ 3개월 복용하였습니다. 자면서도 손발이 저리고, 여름에도 손발 차가움으로 고생을 했는데 간단하게 빈혈약을 처방받아 복용 후 완화되었으니 여성분이라면 빈혈도 의심해보시기 바랍니다.

 

손발이 차가운 이유(손발 차가움, 손발이 찬 이유)

 

 

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 기온, 즉 겨울이 아닌 다른 계절에 손이나 발이 차갑고 시린 증상을 말합니다. 대표적으로 손발이 차가운 이유는 수족냉증이 대부분입니다. 추운 겨울에 발생한 수족냉증은 적절한 치료를 하지 않으면 다른 질환까지 불러올 수 있으므로 손발이 차가운 체질인 사람은 손발 차가운 원인을 제거하여 건강을 지켜야 합니다.

 

 

손발이 차가운 이유

 

수족냉증의 원인은 지금까지 뚜렷하게 밝혀진 것은 없지만 혈액순환을 방해하는 요인들이 직 간접적인 원인으로 작용하는 것으로 예상되고 있습니다. 손발이 차가운 체질이라면 겨울철에 낮은 기온으로 말초혈관이 수축되어 수족냉증이 더 심해지게 됩니다. 심장과 가장 멀리 있는 손, 발부터 체온이 떨어지게 되므로 다른 신체부위보다 손발이 먼저 냉기를 느끼게 됩니다. 

 

 

 

손발 차가움 - 고혈압, 당뇨, 갑상선 질환

 

손이 차가운 이유, 발만 차가운 증상 원인으로 고혈압, 당뇨, 갑상선 질환과 같은 질병으로 인해 순환장애가 생길 수 있지만 가장 흔한 원인은 만성 스트레스와 호르몬 불균형이 지목되고 있습니다. 스트레스를 받게 되면 코티졸이라는 호르몬이 분비되면서 혈관이 수축되어 손이나 발을 차갑게 만듭니다.

 

 

손발이 찬 이유 - 여성 호르몬의 불균형

 

 

단순히 손발이 차가운 경우도 있지만, 자율신경 실조증과 여성 호르몬의 불균형까지 일으키면서 ​위장장애, 두통, 전신 피로감이 생기고, 생리통이나 생리불순, 심하면 불임이나 유산까지 나타날 수 있으므로 손발이 지나치게 차갑다는 것은 호르몬 분비가 좋지 않다는 신호를 몸이 보내고 있는 것입니다. 손발이 차면 체온이 떨어지면서 면역기능이 떨어질 수 있고 이로 인해 호흡기 질환과 질염과 같은 냉 대하가 잘 발생하므로 몸이 차가운 이유를 해결해야 합니다.

 

 

 

손발이 차가운 이유 - 호르몬 변동

 

수족냉증은 주로 중년의 여성들에게 많이 나타납니다. 위에서도 수족냉증 원인이 호르몬과 관련이 있다고 하였는데 생리와 출산에 의한 호르몬 변동이 남성 보다 더 많기 때문에 자율신경이 더 예민하여 손발이 차가운 이유를 겪는 분들은 여성이 더 많습니다. 

 

 

 

특히 40세 이상의 갱년기 여성, 출산 후의 산모, 갑상선 기능 저하나 빈혈, 골반염증이 있는 환자는 호르몬 분비 가 감소하여 자율신경이 예민한 상태라 손발이 찬이유가 됩니다. 수족냉증은 생리불순과 만성 피로를 호소하는 젊은 여성에게서도 나타납니다. 유산과 불임 환자 중에 수족냉증이 많은 것은 사실이므로 손발 차가운 원인을 제거해야만 건강한 출산도 할 수 있습니다.

 

 

손발 차가움 치료법

 

 

수족 냉증, 손발이 차가운 이유는 다른 질병이 생기고 있다는 신호입니다. 그래서 간과해서는 안 되는 몸의 신호입니다. 산부인과 여성 환자들은 평소 손발이 차던가 배가 냉하고 허리가 시릴 수 있습니다. 손이 차가운 이유, 발만 차가운 증상 외에 만성피로, 소화불량, 생리불순, 냉대하 등이 함께 나타나고 있다면 몸에 다른 질병이 숨어들었다는 신호입니다.

 

 

사를 해서 빈혈, 저혈압, 당뇨, 갑상선 질환 등이 있나 찾아봐야 합니다. 여성의 경우 손발이 차가우면서 생리불순이 같이 있다면 여성 호르몬 불균형이나 스트레스 호르몬 검사를 해 봐야 합니다. 특히 출산을 계획하고 있는 여성의 경우 수족 냉증을 방치하게 되면 결국 만성적인 생리불순, 생리통, 월경전증후군, 냉 대하, 유산, 불임 등으로 이어지게 됩니다.

 

 

 

손발이 찬 이유 - 좋은 음식

 

수족냉증 환자들은 장기적으로 생활습관 개선과 스트레스를 줄이는 노력이 필요합니다. 단기간에는 해결하기 어려우므로 큰 마음을 먹고 생활 패턴을 바꿔줘야 합니다. 우선 운동을 꾸준히 해줘야 합니다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 체온을 높여주면서 정신건강에도 많은 도움을 주기 때문이죠.  

 

몸의 긴장을 풀기 위해 스트레칭을 하거나, 손과 발을 마사지해주는 행동을 일을 하면서도 2 ~ 3시간 간격으로 해줍니다. 반신욕이나 족욕으로 손발을 따뜻하게 해 혈액순환을 촉진해줍니다. 잠자리에 들기 전 38 ~ 40도 정도의 따뜻한 물에 10 ~ 20분간 손발을 녹이면 몸의 긴장이 완화되고 체온이 상승해 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

 

 

혈액순환을 좋게 하기 위해 찬 음식은 피하고 신경 기능 활성화에 도움이 되는 무기질과 비타민 B1, B12 등이 많이 함유된 식품으로 식사를 합니다. 혹은 이러한 영양성분이 있는 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다.

 

손발이 차가울 때 먹는 음식으로 사골탕과 등푸른 생선, 홍합과 같은 조개류, 콩, 마늘, 우유 등이 권장되고 있습니다. 반대로 커피나 녹차 같은 카페인이 들어 있는 음료는 자제하고 생강이나 유자차가 좋습니다. 술과 담배는 손발이 차가운 이유를 악화시킵니다.

 

 

손발이 차가운 이유 해결하기

 

손과 발이 따뜻해지는 1분 스트레칭이 있습니다.

1. 위쪽을 향한 채 바닥에 눕고 두 다리를 모아올려 무릎을 구부리며 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴 줍니다.

2. 상체를 일으키면서 오른쪽 무릎을 이마 쪽으로 끌어당겨주세요.

3. 오른쪽 다리를 원래대로 되돌리고, 반대로 왼쪽 무릎을 이마 쪽으로 끌어당깁니다.

4. 좌우를 번갈아가며 20회를 한 세트로 하며 총 3세트 실시합니다.