해날달날

건강한 정보

더보기

프로폴리스 효능 - 확인해야 할 포인트

프로폴리스 효능 - 확인해야 할 포인트프로폴리스는 한 번 익숙해지면 집에 꼭 하나쯤 두게 되는 성분이에요. 벌집 틈새를 메우고 세균이 번지지 않도록 지켜주는 수지성 물질이라, 벌이 만든 ‘천연 보호막’이라는 이미지가 강하죠. 국내에서는 목이 칼칼할 때 스프레이를 쓰거나, 환절기마다 캡슐을 챙겨 먹는 분들이 꽤 많고, 호주·뉴질랜드산을 찾는 분들도 주변에서 흔히 보이실 거예요. 저도 한동안 목이 자주 쉬던 시기에 가방에 작은 프로폴리스 스프레이를 넣어 다닌 적이 있어서, 이름만 들어도 약간 익숙한 마음이 먼저 올라오곤 합니다. 건강기능식품으로 인정된 프로폴리스는 주로 ‘항산화(활성산소를 줄여 세포 손상을 덜어주는 작용)’ 기능으로 고시되어 있고, 항균·항염(염증을 가라앉히는 작용)·면역 조절 같은 잠재적인..

더 읽기

콜라겐의 효능 - 딱 5가지만 보세요

콜라겐의 효능 - 딱 5가지만 보세요거울 속 피부가 예전보다 푸석해 보이고, 웃을 때 생기는 잔주름이 잘 안 돌아올 때 콜라겐이 가장 먼저 떠오르죠. 콜라겐은 피부 속 탄력망을 이루는 단백질이라 한동안 잊고 지내다가도, 어느 순간부터는 “나도 챙겨야 하나?” 하는 고민의 중심에 서게 됩니다. 관절이 뻣뻣하게 느껴질 때, 다이어트 후 살이 빠졌는데 피부 탄력이 따라오지 않을 때도 마찬가지예요. 저도 서랍 한 켠에 콜라겐 가루나 젤리 한두 개쯤은 늘 들어있더라고요. 콜라겐은 화장품 광고에만 등장하는 유행어가 아니라, 피부·뼈·연골·혈관벽까지 온몸 곳곳에 실제로 존재하는 단백질입니다. 콜라겐이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 먹는 것과 바르는 것의 차이, 저분자·펩타이드 콜라겐의 의미, 족발과 같은 음식에서..

더 읽기

독감에 좋은 음식 - 실제 후기 레시피

독감에 좋은 음식찬바람이 불기 시작하면 목이 칼칼하고, 몸이 무겁고, 어느 순간 열이 오르기 시작하죠. 그게 바로 ‘독감의 신호’입니다. 병원에 가는 것도 중요하지만, 회복을 위해선 일상 속 음식과 습관이 큰 역할을 해요. 우리가 매일 먹는 한 끼, 마시는 한 잔이 면역력을 세우는 첫걸음이 되니까요. 이 글에서는 독감에 좋은 행동부터 음식, 차, 과일까지 모두 정리해보았습니다. 아픈 몸을 달래주는 따뜻한 한 숟갈과, 마음까지 회복되는 작은 습관들이 어떤 것인지 함께 살펴볼게요. 그리고 마지막엔 선물하기 좋은 건강 음식 아이디어까지 담아두었으니, 사랑하는 누군가에게 마음을 전할 때 참고해보셔도 좋아요. 독감에 좋은 행동독감은 바이러스만의 문제가 아니라, 면역력이 흔들릴 때 몸이 약해지는 틈을 타 찾아옵니다..

더 읽기

9월 파종작물 파종 채소

9월 파종작물 파종 채소 가을 문턱에 들어서면 텃밭이 새롭게 활기를 띠죠. 여름의 더위가 한풀 꺾이고 아침저녁으로 선선한 바람이 불어오는 9월은 파종하기 좋은 계절이에요. 이 시기에는 추위가 오기 전에 빠르게 자라는 채소를 심어야 하고, 또 김장 준비를 위한 배추나 무 같은 작물도 본격적으로 파종할 수 있어요. 초보자도 쉽게 키울 수 있는 채소들이 많아서, 텃밭 입문자들에게도 딱 좋은 시기랍니다. 9월에 심기 좋은 채소 모음9월 텃밭 채소의 대표 선수는 열무, 시금치, 상추, 갓, 겨자채, 쑥갓, 배추, 무예요. 특히 시금치와 상추는 발아율이 높고 자라는 속도도 빨라서 초보자들에게 강추할 만한 채소죠. 열무나 쑥갓은 20~30일이면 수확할 수 있어서 빠른 성과를 볼 수 있다는 장점이 있어요. 무와 배..

더 읽기

관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식 관절염에 좋은 음식 먹어야할까관절염은 약으로만 보는 병이 아니라 생활로 돌보는 병이라고 느낍니다. 아침마다 손가락이 뻣뻣한 날엔 따뜻한 차와 가벼운 스트레칭, 그리고 염증을 높이지 않는 식사가 하루 톤을 바꿔주곤 하죠. 음식은 치료제를 대신하지 않지만, 꾸준히 쌓이면 염증 신호를 낮추고 관절 주변의 부담을 덜어줍니다. 제 지인은 야근이 잦아 라면과 튀김 위주였는데, 일주일에 두 번 등푸른 생선을 굽고, 점심에 샐러드와 통곡물을 곁들이자 6주쯤 지나 아침 뻣뻣함이 확실히 줄었다고 하더군요. 퇴행성 관절염에 좋은 음식퇴행성 관절염은 연골이 닳아 없어지면서 뼈끼리 마찰해 통증이 생기는 질환입니다. 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증 유발 물질을 억제..

더 읽기

장폐색 증상

장폐색 증상 장폐색이란장폐색은 장 안에서 음식물, 소화액, 가스 등이 정상적으로 이동하지 못하는 상태를 말합니다. 쉽게 비유하자면, 고속도로 한가운데에 큰 트럭이 가로막혀 뒤에 있는 차들이 꼼짝 못하는 상황과 비슷합니다. 저도 예전에 가까운 지인이 갑자기 심한 복통과 구토로 응급실에 실려 간 적이 있는데, 그때 처음 ‘장폐색’이라는 병명을 들었어요. 그분은 전날까지만 해도 멀쩡했는데, 아침에 일어나니 배가 심하게 불러오고 숨쉬기가 힘들었다고 합니다. 장폐색은 이렇게 갑작스럽게 찾아올 수 있어 빠른 판단이 중요합니다. 장 안의 내용물이 멈춰 서 있으면 그 압력이 장벽을 자극하고, 심하면 장벽이 손상되거나 장 전체가 마비되기도 합니다. 장폐색과 장폐쇄장폐색과 장폐쇄는 의미가 같습니다. 둘 다 영어로 in..

더 읽기

자축인묘 진사오미 신유술해 의미

자축인묘 진사오미 신유술해 의미자축인묘 진사오미 신유술해 의미‘자축인묘 진사오미 신유술해’. 처음 들으면 주문처럼 느껴지기도 하는 이 말은 사실 우리의 삶과 아주 밀접하게 연결되어 있는 동양 고유의 시간 체계입니다. 저도 어릴 적 음력 달력에서 '무인년', '경진월' 같은 단어들을 보면 무슨 암호 같은 말인가 했었는데요. 알고 보니 그 속에는 하늘(천간)과 땅(지지)의 조화, 그리고 계절과 시간의 흐름을 담아낸 동양 철학의 정수가 숨어 있더라고요. 이 12개의 글자는 시간, 방향, 계절, 성격, 오행까지 모두 아우르는 고리예요. 한번은 저희 이모가 사주 공부에 빠지신 적이 있었는데, 가족들 생일만 들으면 “너는 인묘진 목국이라서 성격이 참 곧다”, “올해는 충이 들어와서 조심해야 한다” 하시곤 했어요...

더 읽기

잇몸에 좋은 음식

잇몸에 좋은 음식 가끔 거울 앞에서 양치를 하다가 피가 나는 걸 보면, "어, 잇몸이 왜 이러지?" 싶을 때가 있죠. 그렇게 작은 신호를 무시하고 지나가다 보면 어느 날부터 딱딱한 걸 먹기 꺼려지고, 치과 진료 예약이 자꾸 머릿속을 맴돌게 됩니다. 회사 동료 한 명은 평소에 커피는 진하게 마시고 식사는 대충 넘기는 편이었는데, 어느 날 갑자기 잇몸이 부어서 밥도 제대로 못 먹고 진통제에 의존하더라고요. 그 모습을 보면서 ‘치아보다 잇몸이 더 무서운 법이구나’ 하고 실감했습니다. 겉으론 멀쩡해 보여도, 속에서 벌써 염증이 자리를 틀고 있을 수 있거든요. 하지만 희소식은 있습니다. 일상 속에서 ‘먹는 것’만 조금 신경 써도 잇몸 건강을 되살리는 데 꽤 큰 힘이 됩니다. 피부도 좋은 수분 섭취만으로 확 달..

더 읽기

전해질 부족증상

전해질 부족증상 전해질이란전해질은 겉으로는 드러나지 않지만, 몸속을 부지런히 돌아다니며 균형을 맞춰주는 조용한 조력자예요. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘처럼 익숙한 이름들이 전해질로 분류되며, 이들은 체액의 농도를 조절하고, 신경 자극을 전달하며, 근육을 수축시키고, 심장의 리듬을 유지하는 데에도 관여합니다. 하루에도 수없이 숨을 쉬고, 걷고, 말하는 그 모든 움직임 속에 전해질이 있어요. 음식과 물을 통해 들어오고, 땀이나 소변으로 빠져나가면서 균형을 유지하죠. 하지만 무심코 넘겼던 작은 변화가 어느 순간 전해질 불균형으로 이어질 수 있다는 걸, 최근 들어 저도 실감하고 있어요. 전해질 부족증상전해질 부족증상 처음엔 피로라고 생각했어요. 머리가 멍한 느낌, 이유 없이 무거운 다리, 그리고 갑자기..

더 읽기

엔엠엔 효능과 nmn 판매금지

엔엠엔 효능과 nmn 판매금지 엔엠엔 효능, 지금 왜 이렇게 화제일까요?최근 몇 년 사이 건강기능식품 업계에서 가장 많이 언급되는 단어 중 하나가 바로 NMN, 즉 엔엠엔입니다. NMN은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(Nicotinamide mononucleotide)의 약자로, 우리 몸의 에너지 순환과 회복을 돕는 NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 생성을 도와주는 핵심 전구체예요. N AD+는 세포의 에너지 대사와 밀접한 관계가 있으며, 나이가 들수록 점점 감소하게 되죠. NMN을 보충하면 이 NAD+ 수치를 끌어올려 노화로 인해 떨어진 세포 기능을 개선할 수 있다는 연구들이 발표되면서, 전 세계적으로 주목을 받게 되었어요. 엔엠엔 효능 에너지 회복, 피로 완화, 인지력 유지 등 다..

더 읽기

내돈내산 솔직 후기

더보기

여자 실내 수영복 추천 반바지 단점

여자 실내 수영복 추천 반바지 단점 사무실에서 내내 앉아서 일하다보니 허리와 등도 좀 아프고 요즘은 무릎도 아픕니다. 3년 전쯤에 남친이 수영을 같이 하자고 해서 수영을 다녔던 적이 있는데 그때 진짜 달랑 2달 다녔어요. 남친은 수영을 잘해서 고급반이고 저는 난생 처음 수영장을 가는거라 초급반을 들었어요. 그때 수영 2달 다니면서 5kg 정도 감량했었는데 11월쯤 되니까 수영장 물이 너무 차갑고 수영을 하면서 몸이 덜덜 떨려 그만두었습니다. 계속 다녔다면 엄청 날씬해지지 않았을까 싶은데 코로나 때문에 계속 다닐 수도 없는 상황이 되었었구요. 제가 사는 지역은 강습 진행은 안 하는데 이제 수영장을 오픈해서 자유롭게 다닐 수 있습니다. 한 달 6만원이고 5월부터 꾸준하게 다니고 있습니다. 최고로 좋은 운동은..

더 읽기

건강한 안부를 전해요

더보기

힘이되는 성경말씀, 성경구절

힘이되는 성경말씀, 성경구절삶이란 늘 평온하지 않습니다. 때로는 마음이 한없이 무너지고, 의지하던 모든 것이 흩어지는 날도 있죠. 하지만 바로 그때, 눈에 보이지 않는 위로의 손길이 우리를 부드럽게 일으켜 세웁니다. 그 손길이 바로 ‘말씀’ 속에 있습니다. 세상에서 가장 오래된 위로이자, 오늘도 여전히 살아 움직이는 문장들이죠. 힘이 되는 성경말씀과 구절들을 상황별로 나누어 살펴봅니다. 공부할 때, 아플 때, 외로울 때, 두려움에 잠길 때마다 꺼내 읽을 수 있는 말씀들이에요. 각 구절의 뜻과 울림을 함께 풀어가며, 당신의 하루가 조금 더 단단해지고 따뜻해지길 바랍니다. 📖 힘이 되는 좋은 성경말씀 구절1️⃣ 시편 121:1-2“내가 산을 향하여 눈을 들리라 나의 도움이 어디서 올까 나의 도움이 천지를..

더 읽기

2025 추석 인사말 이미지 모음

2025 추석 인사말 이미지 모음 가을 하늘은 점점 더 높아지고, 바람은 선선하게 불어와 우리의 어깨를 가볍게 두드려줍니다. 올해 추석은 10월 6일부터 시작되며, 연휴의 한가운데 10월 6일에는 보름달이 가장 환하게 차오를 예정이라고 합니다. 오랜만에 둥근 달빛을 함께 올려다볼 수 있다는 사실만으로도 벌써 마음이 설레지요. 맑은 하늘 아래 떠오를 달을 기다리며, 가족과 이웃, 그리고 사랑하는 사람에게 따뜻한 마음을 전하는 시간이 되었으면 합니다. 보름달처럼 환하고 둥근 웃음이 우리 일상에도 가득 번져나가길, 그리하여 이번 추석은 오래도록 기억될 만큼 풍요롭고 따스한 명절이 되길 소망합니다. 그래서 이번 글에서는 따뜻한 마음을 담아 전할 수 있는 추석 인사말 문구들을 모아봤습니다. 가까운 이들에게, ..

더 읽기

새해 인사말 좋은글 이미지

새해 인사말 좋은글 이미지 새해 첫날 1월 1일을 어떻게 보낼까 고민이라면 조용히 혼자만의 시간을 보내는 것도 좋습니다. 가까운 공원이나 산책로를 천천히 걸으며 새해 첫날의 공기를 느껴보는 것도 마음을 정리하는 데 도움이 됩니다. 몸을 움직이며 차분히 생각을 정리하다 보면, 새로운 다짐이 조금 더 선명하게 떠오르기도 합니다.  또한, 하루를 차분히 시작하며 새해 목표를 다이어리에 적어보는 것도 의미 있는 일입니다. 이루고 싶은 일들을 구체적으로 적어 내려가다 보면, 새해가 조금 더 기대되고 설레게 됩니다. 이런 작은 준비와 다짐들이 모여 더 나은 한 해를 만들어가게 되겠지요.    시간은 유한합니다. 다른 사람의 기대에 맞추느라 자신의 삶을 낭비하지 마세요. 진짜 중요한 것은 내 가슴이 원하는 것에 귀 ..

더 읽기

건강한 여행을 즐겨요

더보기

몽골 여행하기 좋은 계절 - 꼭 알아야 할 계절별 꿀팁

몽골 여행하기 좋은 계절 몽골의 하늘은 계절마다 다른 색을 입습니다. 여름의 하늘은 짙은 파랑으로 반짝이고, 가을의 초원은 황금빛으로 빛나지요. 이런 변화 속에서도 몽골 여행하기 좋은 계절은? 여행자들이 가장 사랑하는 시기는 여름부터 초가을, 즉 6월에서 9월입니다. 이 시기엔 기온이 온화하고 비가 적으며, 초원의 생명력이 절정에 이릅니다. 광활한 대지에 게르가 점점이 놓이고, 말들이 뛰어다니는 풍경은 마치 영화 속 한 장면처럼 펼쳐집니다. 6월부터 8월까지는 평균기온이 20~25도 정도로 쾌적해 긴 소매 옷 하나면 충분합니다. 낮에는 따뜻하지만 밤에는 서늘해 아침저녁으로 겉옷이 필요하지요. 이 시기엔 유목민들의 축제와 시장, 전통 공연이 많아 현지 문화를 가까이 느끼기 좋습니다. 반면 겨울에는 영..

더 읽기

많이 조회된 인기글

Copyright © 해날달날 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바