단풍마 효능과 부작용 단풍마는 마과(마속)에 속하는 덩굴식물로, 단풍잎을 닮아 이런 이름이 붙었습니다. 산과 들에서 자생하는 식물인데, 예전에는 크게 주목받지 않았지만 최근 건강식으로 관심을 받고 있습니다. 생김새는 감자를 닮았지만, 속을 보면 점성이 강한 점액질(뮤신)이 풍부해 일반 마와는 또 다른 특징이 있습니다. 예로부터 한방에서는 기력을 보충하고 몸을 따뜻하게 하는 약재로 사용되어 왔습니다. 처음 단풍마를 접했을 때는 별다른 기대 없이 먹었는데, 예상보다 쫀득한 식감과 은은한 단맛이 있어 흥미로웠던 기억이 있습니다. 지금은 건강을 위해 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 단풍마 효능단풍마는 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 단풍마 효능 첫째, 소화 기능을 돕습니다. 점액질(뮤신)이..
단백질 많은 음식 순위단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소 중 하나로, 근육, 피부, 머리카락뿐만 아니라 각종 호르몬과 효소를 만드는 데에도 필수적입니다. 운동을 하거나 신체 활동이 많은 사람뿐만 아니라, 일반적인 생활을 하는 사람에게도 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 저도 한때 단백질 섭취를 소홀히 했다가 몸이 쉽게 지치고 피로가 쌓이는 것을 경험한 적이 있습니다. 그 이후로는 하루 단백질 섭취량을 신경 쓰면서 식단을 구성하는 습관을 들이게 되었습니다. 나이가 들면서 단백질 섭취의 중요성이 더욱 커지는데, 근육량이 줄어들면서 쉽게 피곤해지고, 회복 속도가 느려지는 것을 경험하게 됩니다. 저도 한동안 단백질을 충분히 섭취하지 못했을 때, 운동 후 회복이 느려지고, 일상에서 활력이 줄어드는 느낌을..