콜레스테롤 낮추는 방법과 음식 우리사회에서 권장하는 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤수치 200 이하, LDL 100 이하, HDL 60이상입니다. 콜레스테롤 정상수치를 벗어나게 되면 심근경색, 동맥경화증 의 위험이 높아져서 중년 돌연사의 주범이 되고 있습니다. 콜레스테롤 정상수치를 유지하기 위해서는 콜레스테롤 낮추는 음식을 꾸준히 먹는 것도 중요하며 핵심은 생활습관을 개선해야만 돌연사를 막을 수 있다는 것입니다. 중년의 삶을 쓰러뜨리는 주범인 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤 HDL과 나쁜 콜레스테롤 LDL의 균형을 유지하는 것이 핵심입니다. 현대 사회에 만연한 모든 병은 먹는 것으로부터 비롯되었기 때문에 아무리 콜레스테롤 약을 먹는다고 해도 음식을 조절하지 않거나 생활습관을 개선하지 않는다면 누구라도 돌연사..
칼륨이 많은 음식 11가지 칼슘 수치가 높으면 나타나는 증상이 위험한 사람은 평소 신장질환을 가지고 있는 사람입니다. 그에 비해 혈압이 높은 사람은 고혈압 낮추는 방법으로 칼륨을 섭취해야합니다. 따라서 칼륨이 많은 음식을 피해야하는 사람이 있고 찾아서 섭취해야하는 사람이 있습니다. 칼륨은 우리 몸에서 근육 및 신경의 기능을 조절하고, 나트륨과 함께 혈압을 유지하는 역할을 해줍니다. 채소나 과일에 많아 많이 섭취하기 쉬운데, 콩팥 기능이 정상이라면 많은 양의 칼륨을 섭취하더라도 신장을 통해 소변으로 배출, 적정 농도를 유지하므로 굳이 칼륨 수치 낮추는 방법을 찾을 필요는 없습니다. 그러나 만성 신장질환자는 칼륨 배출 능력이 저하되어 있기 때문에 체내에 칼륨이 쌓이게 되어 고칼륨혈증 증상이 됩니다. 신장이 ..
대장암 초기증상 혈변 우리나라 암 발병률 2위라는 대장암!! 초기에 발견하면 생존율이 90%이상이지만 말기에 발견할 경우 생존율이 10% 이하로 뚝 떨어진다고 합니다. 그만큼 조기발견이 중요한데 평소 몸상태나 배변습관등 작은 변화도 유심히 살펴야 합니다. 그럼 내몸안에 시한폭탄과도 같은 대장암초기증상으로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 몇 달 전부터 속쓰림과 더부룩함이 나타났고 복통도 있었으며 혈변이 나왔다고 합니다. 혈변은 자주 나오는 것이 아니었고 최근 스트레스가 심해서 단순한 소화불량이거나 스트레스성 증상이라고 여기며 방치했던 직장인 A씨는 건강검진에 포함된 내시경을 받다가 대장암 초기진단을 받았습니다. 우리나라 통계에 따르면 대장암은 암 중에서 남녀 합산 두 번째로 많이 일어나는 무서운 질환..
소변에 거품이 나는 이유 체크 오줌누는 소리와 색깔, 냄새만 보더라도 건강 상태를 알아볼 수 있다고 하는데요 몸에 조금만 이상이 있어도 소변 색이 변하기 때문입니다. 저도 얼마 전에 소변을 볼 때 통증과 혈뇨가 보여서 병원을 방문한 결과 방광염 증상 진단을 받았는데요 항생제 주사를 맞고 약을 3일 복용하니 말끔하게 치료가 되었습니다. 정상적인 소변은 물처럼 투명하거나 연한 노란색, 황갈색을 띄고 소변 횟수도 소아는 8~10회, 청소년은 6회 이하, 성인은 5~6회가 정상이며, 물을 적게 먹거나, 어떤 음식이나 약품을 복용할 때에 따라 소변 색이 달라지기도 합니다. 그렇기 때문에 일시적으로 소변이 자주 마려운 이유, 소변 냄새가 심할 때, 소변이 잘 안 나오는 이유는 건강에 이상이 없을 때 나타나기도 합니..
기관지염에 좋은 음식 모음 기관지염은 기관지에 염증이 생긴 질환을 말하는데요 감기가 아님에도 불구하고 잦은 기침으로 인해 불편이 계속 된다면 기관지염 증상이라고 볼 수 있습니다. 하지만 기관지염 증상에 기침 말고도 다양한 증상이 있으므로 기침이 안 난다고 해서 안심할 일은 아닙니다. 기관지염은 급성과 만성 기관지염으로 나눌 수 있습니다. 기관지염 원인은 바이러스와 진균 등이며 비염의 원인처럼 세균 감염으로 생길 수도 있습니다. 염소나 아황산가스 등의 화학물질이 들어있는 연기를 마신 경우에도 기관지염 증상이 나타나게 됩니다. 만성기관지염 증상 만성 기관지염 증상은 기침이 있습니다. 기침이 오래가는 이유를 찾는다면 이 경우에 해당이 됩니다. 기침이 나오면서 목이 부어오르기도 하며, 하얀색이나 약간 노란색을 ..
심장이 두근거리는 증상 이유는 이것! 심장이 두근거리는 증상은 특별한 질환이 없는 사람이더라도 살면서 겪을 수 있는 흔한 일이기는 합니다. 하지만 심장이 빨리 뛰는 증상 외에도 손이 떨리고 심장이 두근거리는 증상 등이 있다면 이는 심장마비나 심근경색, 부정맥 등의 증상일 가능성이 있어서 조심해야 합니다. 중요한 것은 심장이 갑자기 빨리뛰는 증상들이 얼마나 자주 나타나고, 그 시간이 얼마나 오래 지속되는지의 여부를 본인이 꼼꼼히 확인하고 체크해서 병원을 방문해야한다는 것입니다. 나이가 들수록 가슴이 두근거리는 증상은 많아질 수밖에 없는데요 특별하지 않은 일상 속에서도 술을 많이 마신 다음날이네 카페인 음료 등을 많이 마셨다면 나타날 수 있는 일입니다. 다만 과음하지 않아도 지나치게 자주 가슴 두근거리는 증..
불면증에 좋은 음식 참고해보자 개운한 잠이란 잠자리에 누운 다음 20분이 지나지 않아 잠이 들고, 맑은 정신으로 잠에서 깨어나는 것을 말합니다. 이와 반대되는 불면증 증상은 잠자리에 누운 후 30분 이상 잠을 이루지 못하거나 심지어는 몇 시간이 흘러 늦은 새벽에서야 잠이 드는 경우를 말합니다. 이러한 불면증 증상이 일주일에 2 ~ 3회 이상 일어날 경우에 불면증이 있다고 말할 수 있습니다. 불면증 증상은 상당수의 성인에서 일어나는 현상으로, 다양한 원인이 있습니다. 정신질환을 가지고 있거나 신체질환이 있는 경우, 통증 조절이 잘 되지 않아 아픈 상태가 지속되어도 불면증 증상이 일어날 수 있습니다. 불면증의 원인으로는 수면 무호흡증이 있는 사람, 장소가 바뀌거나 입원을 했을 경우, 스트레스로 등이 있습니다..
기침이 오래가면 의심되는 질병 총정리 코로나바이러스 감염증으로 인해 기침이 오래가면 의심되는 질병을 가진 분들이라면 더 초조하고 불안했던 시간이었습니다. 감염증 증상으로 객담(가래)이 별로 없는 마른기침, 목아픔(인후통), 호흡곤란을 주요 특징으로 발표했지만 감기, 기관지염, 독감과 비슷한 것은 마찬가지입니다. 폐렴으로 악화하기 전까지는 열이 나도 37.5도 정도이기 때문입니다. 38도 이상의 고열을 동반한다면 이는 독감입니다. 일부 환자가 근육통·피로감을 호소한다지만 독감에서도 나타나는 증상이라서 기침이 멈추지 않아요! 하는 분들의 걱정이 많아지고 있습니다. 마른 기침이 나는 질병들이 많기 때문이죠. 이번 글에서는 기침이 오래가면 의심되는 질병, 그리고 기침이 오래가는 이유와 기침이 오래가면 병원 어디..
알아두면 요긴한 강황과 울금의 차이점 강황과 울금의 차이점는 무엇일까요. 과연 울금과 강황의 효능차이는 있는 것일까요? 이것에 대한 소문은 정말 많습니다. 첫번째로 둘다 효능이 좋으니 구분할 필요 없이 똑같다는 것, 두번째 재배지에 따라 인도산은 강황이고 국내산은 울금이라는 것입니다. 과연 둘다 사실일까요? 세번째는 사용 부위에 따라 뿌리줄기인 강황과 덩이뿌리인 울금으로 나눌 수 있다는 것, 네번재째는 비슷하지만 둘은 전혀 다른 식물이라는 것입니다. 이 중에 울금과 강황의 차이 정답이 있는데요 울금과 강황은 같은 식물로 보는 것이 일반적입니다. 강황과 울금의 차이점 울금은 식물의 줄기를 의미하고, 강황은 식물의 뿌리 줄기를 일컫는 것으로 사용하는 부위에 따라 이름을 다르게 부른다는 것입니다. 울금과 강화..
통풍에 해로운 음식 목록 총정리 날씨 변화나 운동에 관계없이 뼈마디가 시리고 아프다면 통풍초기증상을 의심해볼 수 있습니다. 잘 알려진대로 바람만 불어도 통증이 느껴진다고 해서 통풍이라고 부르는데 실제로는 바람이 불지 않고 가만히 있어도 아프고 옷깃만 스쳐도 아플 정도로 극심한 통증이 뒤따르는 질환입니다. 통풍 원인은 퓨린이 많이 들어있는 음식을 먹었을 경우 요산이 혈액안에 남아있게 되면서 농도가 높아지는 고요산혈증입니다. 고요산이란 말 그대로 몸 안에 요산이 높다, 많이 들어있다는 말입니다. 혈액과 관절액 안에 요산이 많아지게 되면 요산염 결정으로 존재하게 되는데요 이것이 관절의 윤활막, 연골, 연골하골 그리고 관절조직에 침착해서 염증을 만들어내고 통증을 불러오게 됩니다. 통풍원인이 요산에서 비롯되기 때..
종아리 근육 통증 원인 무릎과 발목 사이 뒤쪽에 있는 근육을 종아리라고 부릅니다. 종아리 근육이 없으면 여성들 입장에서는 더 매끈하고 날씬한 느낌이 들어 아름다움으로 여겨지기도 하는데요 종아리 근육은 다리 부위의 피를 심장으로 보내는 역할을 하므로 '제2의 심장'이라고 합니다. 이러한 종아리 근육을 제대로 관리하지 못한다면 하지정맥류 위험이 있으므로 평소에도 가벼운 스트레칭, 뒤꿈치를 들어올리는 일을 하면 혈액순환에 도움을 받을 수 있고 하지정맥류 예방에도 좋습니다. 종아리 근육 통증 원인을 다리를 많이 사용하면서 피로가 누적되고 그로 인해 근육이 뭉치고 뻣뻣해져서 나타난다고만 여길 수 있습니다. 특히나 원래 운동을 하지 않았던 사람이라면 가볍게 뒷동산만 올라갔다와도 이후 걸을때 종아리 근육 통증 원인이..